Konzumace matcha čaje v těhotenství a kojení: Co byste měli vědět
Těhotenství a kojení jsou v životě ženy obdobími plnými změn, při kterých je nutné věnovat zvýšenou pozornost stravě a životnímu stylu. Jednou z otázek, které v této souvislosti často vznikají, je, zda je vhodné konzumovat Matcha čaj během těhotenství a kojení. Přinášíme vám některé užitečné informace, které vám mohou pomoci lépe porozumět této problematice.
Konzumace matcha čaje v těhotenství a kojení: Co byste měli vědět
Těhotenství a kojení jsou citlivá období, kdy ženy často zvažují, které potraviny a nápoje by měly konzumovat či vynechat. Matcha čaj je známý svými zdravotními výhodami, ale také obsahuje kofein, což může některé ženy v těhotenství či během kojení znepokojovat.
Kofein a jeho denní limit
Je doporučeno, aby denní příjem kofeinu v těhotenství a během kojení nepřesahoval 200 mg. Konkrétně, 1 gram matcha obsahuje přibližně 25 mg kofeinu. Takže konzumací dvou šálků matcha čaje (tj. cca 4 g čaje) dosáhnete denního příjmu cca 100 mg kofeinu, což je považováno za bezpečné.
Bezkofeinové alternativy
Pokud se rozhodnete úplně vyhnout kofeinu, je zde pro vás tip na alternativní čaj - mletý rooibos. Tento čaj je bohatý na antioxidanty, aminokyseliny, minerály a vitamíny, avšak neobsahuje žádný kofein. Chuť tohoto čaje je jemně karamelová, zemitá, harmonická a uklidňující.
Matcha čaj versus káva
Pokud jde o dodání energie, mnoho žen v těhotenství či během kojení může uvažovat o výběru mezi matcha čajem a kávou. Zatímco káva je silný a okamžitý stimulant, Matcha čaj obsahuje látky jako theofylin a theanin, spolu s mnoha minerály, vitamíny, aminokyselinami a antioxidanty, které pomáhají zpomalit vstřebávání kofeinu do těla. To znamená, že energie z matcha čaje je poskytována tělu jemněji a postupněji, což je zdravější alternativou kofeinu.
Doporučení pro konzumaci matcha čaje a kávy
Pokud nedokážete odolat šálku kávy, doporučuje se konzumovat maximálně 2 gramy matcha čaje denně a pít oba nápoje s několikahodinovým odstupem. Vzhledem k tomu, že oba nápoje obsahují kofein, ale v různých formách, může bezprostřední konzumace obou nápojů vyvolat nevolnost.
